마흔이라는 인생의 전환점은 단순한 숫자가 아니라, 삶을 돌아보고 재설계할 수 있는 중요한 시기입니다. 특히 티모시 페리스가 강조하는 인생 전략은 이 시기를 기점으로 더욱 빛을 발합니다. 미니멀리즘, 시간관리, 건강이라는 핵심 키워드를 중심으로 마흔 전 반드시 준비해야 할 것들을 구체적으로 살펴보겠습니다. 지금부터 삶의 방향을 점검하고, 페리스식 삶의 원칙을 일상에 적용해보세요.
미니멀리즘의 힘, 삶을 가볍게
복잡한 삶 속에서 본질만 남기는 미니멀리즘은 단순한 유행을 넘어 진짜 삶의 전략입니다. 티모시 페리스는 필요 없는 것들을 걷어내고 핵심에 집중하는 것이 성공적인 삶의 열쇠라고 강조합니다. 물건뿐만 아니라 인간관계, 업무, 목표 등 전 영역에서 '덜어내기'는 의외로 강력한 효과를 가져옵니다. 그는 “자신에게 진짜 중요한 것만 남겨라”는 말을 자주 하는데, 이는 물질 중심 사회를 살아가는 현대인에게 필요한 메시지이기도 합니다. 예를 들어, 매일 확인하던 SNS 앱을 삭제하고 꼭 필요한 소식만 이메일로 확인하는 식의 변화만으로도 삶의 질은 눈에 띄게 달라집니다. 또한, 옷이나 가전제품처럼 눈에 보이는 것 외에도, '해야 할 일 목록'의 정리 역시 중요합니다. 모든 일에 반응하기보다, 자신의 핵심 가치와 목표에 집중하는 것이 미니멀리즘의 궁극적 목적입니다. 마흔 전이라면 더 늦기 전에 자신만의 가치관과 삶의 철학을 정리해보는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 인생 후반부의 방향은 이 시기의 결정에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 페리스가 실천한 미니멀리즘은 자유로운 삶의 기반이며, 지금 그 첫걸음을 뗄 수 있습니다.
시간관리, 하루를 바꾸는 기술
티모시 페리스의 명저 『4시간 근무주』에서 핵심은 바로 ‘시간관리’입니다. 그는 일의 효율성과 삶의 주도권을 높이기 위해 모든 시간을 다시 설계해야 한다고 말합니다. 많은 사람들은 하루 8시간 이상을 일하지만, 그 중 실제로 중요한 업무는 극히 일부에 불과합니다. 페리스는 ‘80/20 법칙(파레토 법칙)’을 통해, 가장 중요한 20%의 일에만 집중함으로써 나머지 80%를 제어할 수 있다고 강조합니다. 그는 '성과 없는 바쁨'을 가장 경계해야 할 것으로 꼽습니다. 이메일, 회의, 잡무 등에 쫓기다 보면 정작 인생을 바꾸는 중요한 일에는 시간을 쓸 수 없습니다. 따라서 마흔 전에는 다음과 같은 습관을 반드시 들여야 합니다. - 하루 시작 전, 우선순위 1~3개 정하기 - 메일 확인 시간 지정하기 (예: 오전 11시, 오후 4시) - 결과 중심 업무 설계: ‘해야 할 일’이 아닌 ‘끝내야 할 일’로 사고 전환 또한 자동화와 아웃소싱은 시간관리의 핵심 도구입니다. 반복적인 업무를 위임하거나 시스템화하면 중요한 일에 더 많은 에너지를 쏟을 수 있습니다. 페리스는 말합니다. “시간은 곧 삶이다. 시간을 어떻게 쓰느냐가 곧 당신이 누구인가를 말해준다.” 마흔 전, 내 시간의 주인이 되어보세요.
건강관리, 성공의 기본 인프라
아무리 효율적인 삶을 살더라도, 건강이 무너지면 모든 계획은 무의미해집니다. 페리스는 건강을 단순한 체력 수준이 아닌 ‘에너지 관리’로 봅니다. 그는 꾸준한 운동, 간헐적 단식, 수면 최적화, 스트레스 조절을 통해 신체 에너지를 높이고 정신적 집중력을 유지할 수 있다고 강조합니다. 특히 마흔 전에는 몸이 서서히 변화를 시작하는 시기로, 평생의 건강 루틴을 만들기에 적기입니다. 가장 먼저 챙겨야 할 것은 수면입니다. 페리스는 일정한 취침 시간과 수면 패턴을 통해 집중력과 창의력을 유지해왔습니다. 수면의 질을 높이기 위해 블루라이트 차단, 멜라토닌 보조제, 조명 조절 등의 도구를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 또한 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 에너지 효율을 높이고, 소화에 드는 에너지를 줄이는 데 효과적입니다. 하루 14~16시간 금식 후 8~10시간 식사하는 방식으로, 페리스는 이 식단을 10년 이상 유지하며 체중과 집중력을 동시에 관리해왔습니다. 운동 역시 단순한 근육 강화보다는 ‘장기적 체력 유지’를 목표로 접근해야 합니다. 무거운 중량보다, 일주일 3~4회 꾸준히 하는 루틴을 만드는 것이 핵심입니다. 마흔 전 지금, 건강한 생활 습관은 곧 앞으로 10년, 20년을 결정짓는 투자입니다. 페리스가 말하듯, “신체는 삶의 도구다. 그 도구를 날마다 점검하라.”
티모시 페리스는 마흔 전이 인생을 재설계할 수 있는 '골든타임'이라 말합니다. 불필요한 것을 비우는 미니멀리즘, 시간을 다스리는 시간관리 기술, 그리고 건강을 지키는 루틴은 평생 지속 가능한 삶의 기반이 됩니다. 지금 바로 나만의 삶을 설계하고, 작게라도 시작해보세요. 그 변화는 생각보다 훨씬 크고, 오래 갑니다.